Haz un tiempo para ti: semanalmente reúnete dos horas con amigos que sean positivos, haz algo que te gusta, camina, haz deporte, ve al gimnasio, invierte tiempo en tu hobby
Desde Bogotá.- ¡Sólo por hoy conéctate con la alegría! Sí claro,.. ¿Y mañana? ¿Con todos los problemas que tengo? Con lo de la familia, el jefe que me tiene hasta aquí,
las lluvias, el arreglo del carro, el clima político, la salud, los reales para los estrenos y regalos...? Tranquila/o, dices lo mismo: “Sólo por hoy decido estar alegre”. “Tengo el libre albedrío de conectarme con la emoción y el sentimiento que desee, tengo poder sobre mí”. Es fácil proponerte ser feliz un solo día y cumplirlo. Es la mejor manera de subir una escalera muy alta. Si ves desde abajo su tamaño, tal vez decidas no hacerlo… pero si vas subiendo cada escalón, sin pensar en los que te faltan… ¡Lo haces! Al principio es un esfuerzo y luego al pasar cada día, es más y más fácil; hasta que conviertes en un hábito el disfrutar cada momento.
¡DESCONÉCTATE! El cerebro no puede estar contento y triste al mismo tiempo. Si sonríes, sueltas todo lo que no sea alegría. El cerebro derecho tiene que ver con las emociones y el izquierdo con la lógica. Para desconectarte de una emoción/sentimiento que te hace daño, sólo tienes que sacar una cuenta, resolver un crucigrama, organizar algo, hacer una lista de lo que vas a hacer. Es buena idea hacer tu proyecto de vida para el 2011 e ir validándolo mes a mes. También es buenísimo ver una comedia, una película de dibujos animados… aunque seas un “viejo” o un gran gerente.
Haz un tiempo para ti: semanalmente reúnete dos horas con amigos que sean positivos, haz algo que te gusta, camina, haz deporte, ve al gimnasio, invierte tiempo en tu hobby preferido. Cuando haces algo que te produce placer, tu organismo segrega endorfinas, que son sustancias que te relajan y cambian automáticamente tu estado de ánimo. Tu organismo se acostumbra a recibir esa “dosis de placer” y te la pide a gritos, logrando que esas actividades que te satisfacen, se conviertan en una excelente rutina.
En mis Eventos de Coaching me preguntan la diferencia entre emoción y sentimiento: La emoción es una alteración del ánimo intensa y pasajera, es intencional y subjetiva. Para que haya emoción tiene que haber un evento significativo. Los sentimientos son la atribución subjetiva que cada quien le da a esas emociones.
:D SONRÍE :D Elige cada día tu actitud. Con inteligencia emocional logras, en vez de preocuparte, ocuparte: Si puedes controlar la situación, tomas acción resolviéndola. Si no tienes poder de cambiarla, con calma la aceptas y sigues adelante. Al cambiar tu estado de ánimo, te permites sonreír. Al sonreír tu cara rejuvenece, mueves 400 músculos de tu cuerpo, mejoras la digestión, estimulas la respiración y circulación. Activas el metabolismo liberando adrenalina, quemas toxinas. Además liberas endorfinas, que te tranquilizan.
“Sólo por hoy escoge disfrutar, sólo por hoy expresa gratitud, sólo por hoy cambia, sólo por hoy reconoce y valora lo que has logrado, sólo por hoy haz tus labores con entusiasmo y alegría, sólo por hoy elige pensamientos y emociones positivas”.
0 comentarios:
Publicar un comentario